Die Macht der Gedanken – was du denkst, bewegt die Welt

Jeder Gedanke hat einen direkten Einfluss auf unseren Körper!

Um diese Aussage erfahrbar zu machen, lade ich Sie zu einem kurzen Gedanken-Experiment ein, gleich jetzt:

Stellen Sie sich vor, wie Sie jetzt in Ihre Küche gehen. Dort sehen Sie eine Schale, gefüllt mit reifen Früchten. Sie nehmen eine sonnengelbe Zitrone in die Hand, spüren die Oberfläche und riechen daran. Dann nehmen Sie ein Messer und schneiden einige Scheiben der Zitrone ab. Jetzt nehmen Sie einen Zitronenschnitz in die Hand und spüren den kühlen Saft, führen jetzt die Zitrone zum Mund und beissen hinein…

Wie hat Ihr Körper reagiert?

Haben Sie gespürt wie der Speichelfluss angeregt worden ist? Unser Körper reagiert auf jeden Gedanken und die entsprechenden Gefühle und nimmt so Einfluss auf unsere Biochemie –  egal ob wir nur an eine Situation denken oder ob wir sie gerade erleben! Man schätzt, dass wir durchschnittlich 60‘000 – 80‘000 Gedanken pro Tag denken. Die meisten davon sind uns nicht bewusst und trotzdem haben sie eine Wirkung. Es ist also entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, was wir den ganzen Tag so denken. Bei Ärger, Stress, Frust, Angst werden andere Botenstoffe ausgeschüttet als bei Freude, Entspannung und Spass. Lassen wir uns den ganzen Tag berieseln von Medienbeiträgen, muss unser Körpersystem zusätzlich diese vielen Impulse „verdauen“. Kreisen wir in Gedanken häufig in der Vergangenheit oder Zukunft, reagiert unser Körper auch darauf. Besonders ungünstig wirken sorgen- und angstvolle Gedanken. Mittels kinesiologischem Muskeltest ist deutlich erfahrbar, dass sorgenvolle Gedanken schwächend wirken. Wenn Sie sich also Sorgen machen um Ihre Kinder, tun Sie sich selbst und den Kindern nichts Gutes. Sich sorgen machen heisst: ich traue es dir nicht zu, mit den Herausforderungen klar zu kommen. Unterstützend wirken vertrauensvolle Gedanken. Und wenn sich jetzt bei Ihnen einige „ja, aber“ melden, kann ich das nachvollziehen. Wir sind es uns gewohnt und es gehört sozusagen zum guten Ton, sich als Mutter sorgen um die Kinder zu machen. Vielleicht versuchen Sie es jetzt einmal anders und staunen über die Veränderungen, die so möglich sind.

Energie folgt der Aufmerksamkeit!

Auch diese Aussage können Sie ganz leicht erfahren, indem Sie jetzt NICHT an den bekannten rosa Elefanten denken, mit der grünen Blume hinter dem linken Ohr und dem gelben Hütchen auf dem Kopf…

Um nicht an diesen Elefanten zu denken, muss ich mir zuerst ein Bild davon machen, woran ich nicht denken soll. Und schon folgt meine Aufmerksamkeit dorthin. Also auch auf das, was ich nicht will. Das kennt jeder, der schon mal auf Süssigkeiten verzichten wollte und dann überall nur noch Schokolade & Co. gesehen hat. Ausserdem zeigt es schön auf, weshalb solche Aufforderungen wie:“ lass das Glas nicht fallen“ oder stürze nicht, tu dies und das nicht, eher diese Situation anzieht als verhindert. Weil ich mir ja zuerst ein Bild von dem machen muss, was ich nicht tun soll. Besser wäre es in solchen Fällen mit Aussagen wie: halt das Glas fest, achte auf den Weg…“. Wenn ich etwas weg haben will und Widerstand gegen eine Situation aufbaue, wird sich das noch verstärken. Druck erzeugt Gegendruck. Das Prinzip ist immer dasselbe, egal worum es sich handelt: ein unerwünschtes Verhalten, Schmerzen oder ein Missgeschick.

Gewohnheitsmässig richten bedauerlicherweise viele von uns Ihre Aufmerksamkeit auf das Unerwünschte, auf Probleme, auf das, was wir nicht wollen und was wir an uns und anderen kritisieren. So wie in der folgenden Geschichte – eben nur auf den schwarzen Punkt…

Eines Tages kam ein Professor in die Klasse und schlug einen Überraschungstest vor. Er verteilte sogleich das Aufgabenblatt, das wie üblich mit dem Text nach unten zeigte. Dann forderte er seine Studenten auf, die Seite umzudrehen und zu beginnen. Zur Überraschung aller gab es keine Fragen – nur einen schwarzen Punkt in der Mitte der Seite. Nun erklärte der Professor folgendes:

“Ich möchte Sie bitten, das aufzuschreiben, was Sie dort sehen.”
Die Schüler waren verwirrt, aber begannen mit ihrer Arbeit.

Am Ende der Stunde sammelte der Professor alle Antworten ein und begann sie laut vorzulesen. Alle Schüler ohne Ausnahme hatten den schwarzen Punkt beschrieben – seine Position in der Mitte des Blattes, seine Lage im Raum, sein Größenverhältnis zum Papier etc.

Nun lächelte der Professor und sagte:
“Ich wollte Ihnen eine Aufgabe zum Nachdenken geben. Niemand hat etwas über den weißen Teil des Papiers geschrieben. Jeder konzentrierte sich auf den schwarzen Punkt – und das gleiche geschieht in unserem Leben. Wir haben ein weißes Papier erhalten, um es zu nutzen und zu genießen, aber wir konzentrieren uns immer auf die dunklen Flecken.

Unser Leben ist ein Geschenk, das wir mit Liebe und Sorgfalt hüten sollten und es gibt immer einen Grund zum Feiern – die Natur erneuert sich jeden Tag, unsere Freunde, unsere Familie, die Arbeit, die uns eine Existenz bietet, die Wunder, die wir jeden Tag sehen …….

Doch wir sind oft nur auf die dunklen Flecken konzentriert – die gesundheitlichen Probleme, der Mangel an Geld, die komplizierte Beziehung mit einem Familienmitglied, die Enttäuschung mit einem Freund usw.

Die dunklen Flecken sind sehr klein im Vergleich zu allem, was wir in unserem Leben haben, aber sie sind diejenigen, die unseren Geist beschäftigen und trüben.

Nehmen Sie die schwarzen Punkte wahr, doch richten Sie ihre Aufmerksamkeit mehr auf das gesamte weiße Papier und damit auf die Möglichkeiten und glücklichen Momente in ihrem Leben und teilen sie es mit Ihren Mitmenschen!

In der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg gibt es eine wunderbare Übung, wie wir unsere Aufmerksamkeit auf den schwarzen Punkt UND das weisse Blatt richten können:

Feiern & Bedauern

Am Ende des Tages schreiben Sie auf, was sie feiern und was sie bedauern. Zu jeder Situation schreiben sie, wie sich dabei gefühlt haben und welche Bedürfnisse erfüllt beziehungsweise nicht erfüllt waren. Wer schon mit GFK vertraut ist, ergänzt die Einträge bei Bedarf mit einer Bitte. Auf diese Weise schliessen Sie den Tag ab und gehen „aufgeräumt“ ins Bett, was auch für einen erholsamen Schlaf förderlich ist.

Machen Sie diese Übung mindestens drei Wochen lang täglich und profitieren Sie von der heilsamen Wirkung. Die Meisten wollen sie dann nicht mehr missen : ).

Mit Kindern können Sie diese Übung auch mündlich machen vor dem Einschlafen oder nach dem Abendessen mit der ganzen Familie. Es braucht nur wenig Zeit und hat eine riesige positive Wirkung.

Probieren Sie es selber aus! Wenn Sie mögen, teilen Sie Ihre Erfolgserlebnisse und schreiben Sie mir per E-Mail an: info[@]kineda.ch.

Gedanken haben auch Einfluss auf unser „Körperwasser“

 

Die liegende 8 – ein kraftvolles Symbol

In kinesiologischen Balancen nutzen wir häufig die Kraft der liegenden Acht. Ursprünglich aus der Heilpädagogik zum Sehtraining verwendet, wurde die liegende Acht, auch tibetanische Acht, ins Brain Gym, in die Kinesiologie eingeführt. Das Symbol der 8 steht auch für die Unendlichkeit (Lemniskate) und hat einen ausgleichenden und verbindenden Einfluss. Dies wird genutzt zum Kreuzen der Mittellinie, zum Verbessern der Augenmuskelkoordination und Integration von rechter und linker Hirnhälfte.

Übungen mit der liegenden Acht fördern das Zusammenspiel der beiden Hirnhälften, die Achtsamkeit, da sie uns in den Moment bringen und unterstützen die Konzentrations-, Koordinations- und Lernfähigkeit. Ausserdem wirkt die liegende 8 ausgleichend auf den Energiefluss und hat so einen positiven Einfluss auf das innere Gleichgewicht und die Selbstheilung.

Die Anwendung ist ganz einfach und jederzeit und überall möglich. Sie ist unendlich ausbaubar und kann auch mit Hilfsmitteln ergänzt und spielerisch ausgeführt werden.

Hier zwei einfache Anwendungsmöglichkeiten, wie Sie die Kraft der 8 für sich und andere nutzen können:

  • Im Alltag passieren immer mal wieder kleinere Unfälle, Stürze, man stösst sich am Kopf, verstaucht sich den Fuss, verbrennt sich die Finger, schneidet sich, etc. In solchen Fällen kann man zusätzlich zur medizinischen Versorgung, die es allenfalls braucht, über der betroffenen Körperstelle mit zwei Fingern oder der ganzen Hand eine Acht fahren, ohne dabei den Körper zu berühren. Das macht man so lange, bis man sich besser fühlt.
  • Wenn es ums Konzentrieren, Lernen, Hausaufgaben machen, Prüfungen, Lesen, Koordination etc. geht, können Sie die 8 auf Papier zeichnen und mit dem Stift mehrfach abfahren. Falls kein Papier verfügbar ist, können Sie die 8 mit dem Finger in die andere Hand, auf den Tisch oder auf dem Bein „malen“. Sie können die 8 am Boden ablaufen. Sie können mit den Augen eine Acht fahren. Sie können mit der Nasenspitze eine 8 in die Luft zeichnen. Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Sie können die Übungen ganz nach Lust und Laune ausbauen und ganz spielerisch und mit Spass anwenden. Immer jeweils in beiden Richtungen und mit beiden Händen.

Ich bin selber immer wieder überrascht und dankbar über die grossartige Wirkung und setze die 8 im Alltag schon ganz automatisch ein.

Probieren Sie es selber aus! Wenn Sie mögen, teilen Sie Ihre Erfolgserlebnisse und schreiben Sie mir per E-Mail an: info[@]kineda.ch.

Ich wünsche Ihnen viel Spass und Erfolg mit der 8!

Glaubenssätze – wie sie entstehen und wie sie wirken

Zu jedem Bereich unseres Lebens haben wir grundlegende Glaubenssätze verinnerlicht. Über uns, das Leben im Allgemeinen, Arbeit, Geld, Männer, Frauen, etc. Häufig sind uns diese gar nicht bewusst. Dennoch haben Sie einen grossen Einfluss auf unser Leben. Sie bestimmen nämlich, wie wir die Welt wahrnehmen. Mit diesen Wahrnehmungsfiltern gehen wir durchs Leben. Es ist so, als ob wir durch eine Brille schauen, und je nach deren Tönung, die Welt eher grau, rosa, gelb oder grün sehen. Tief eingeprägte Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“, „ich schaffe es nicht“, „Geld macht nicht glücklich“ oder „nur wenn ich viel leiste, werde ich geliebt“ lassen uns immer wieder scheitern und sabotieren sozusagen unsere Vorhaben.

Als Babys und Kleinkinder ahmen wir unsere Eltern und Bezugspersonen nach und übernehmen so auch deren Verhaltensmuster und Überzeugungen. Irgendwann beginnen wir uns die Welt selbst zu erklären, um uns zu orientieren und bilden so unsere eigenen Geschichten und Bilder über uns, je nach Erfahrungen, die wir machen. Schmerzhafte Erlebnisse hinterlassen tiefgehende Spuren und verankern sich in unserem System. Um mit dem Leben klar zu kommen und uns in Zukunft vor schmerzhaften Erfahrungen zu schützen, entwickeln wir entsprechende Schutz-Strategien. Diese wenden wir oftmals auch noch im Erwachsenenalter an, z.B. Medienkonsum, Essen, Drogen, Arbeiten, etc.

Unsere Glaubenssätze sind uns häufig gar nicht bewusst. Sie sind im Unterbewusstsein gespeichert und laufen automatisch ab, wenn unsere „Knöpfe gedrückt“ werden. Das Eisbergmodell zeigt auf, dass unser Bewusstsein nur etwa 10 % beträgt und der Rest, nämlich 90 %, unser Unterbewusstsein ausmacht. Das ist der Grund, weshalb wir unser Verhalten langfristig nicht einfach nur mit unserem Verstand oder Willen verändern können. Das weiss jeder, der schon mal versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören, keine Süssigkeiten mehr zu essen oder sich nicht mehr aufzuregen.

Unsere Glaubenssätze wollen sich stets bestätigt wissen und haben einen grossen Einfluss auf unser Leben. Wir ziehen unbewusst Situationen an, die uns dann bestätigen, was wir glauben. Vielleicht kennen Sie auch jemanden, der immer wieder eine ähnliche Partnerin kennenlernt, oder immer wieder so einen Chef hat oder immer wieder knapp mit Geld ist…

In meinen Seminaren erforschen Sie im vertrauensvollen und sicheren Rahmen Ihre Glaubenssätze und Schutzstrategien und erfahren anhand praktischer Übungen alleine und in Gruppen, wie Sie Ihren Glaubenssätzen empathisch begegnen und deren Wirkung entkräften können.

Stress lass nach

„Wie geht es dir?“ – „Stress, wie immer.“ Es scheint schon fast zum guten Ton zu gehören, gestresst zu sein. Oder andersrum gesagt, es scheint verdächtig, wenn jemand keinen Stress hat. Obwohl wir doch wissen, dass Stress auf Dauer krank macht. Wieso eigentlich?

Viele Menschen haben sich an einen hohen Stresspegel in ihrem Alltag gewöhnt, sodass sie gar nicht auf die Idee kommen, dass es auch anders sein könnte. Oder sie wissen gar nicht um die Hintergründe, und dass sie selber betroffen sind. Die gute Nachricht: Traumas und Stressreaktionen mit den daraus enstandenen Verhaltensstrategien können aufgelöst werden. Wie neugeboren fühlt es sich an, wieder einmal entspannt und angstfrei durchs Leben zu gehen. Wenn die gebundene Energie wieder zur Verfügung steht und es gelingt, sein Leben selbstverantwortlich zu gestalten. Es ist mir ein Herzensanliegen, Menschen in diesem Prozess zu begleiten und zu unterstützen.

Warum wir so häufig gestresst sind und was es mit dem Nervensystem auf sich hat.

Unser Körper reagiert auf jeden Gedanken und jedes Gefühl. Unter Stress wird unser Nervensystem „hochgefahren“. Stress bedeutet Gefahr. Wir wechseln sozusagen von einem entspannten Zustand, in dem wir uns sicher fühlen, inspiriert sind und im Fluss, in den Kampf-Flucht-Modus. An und für sich eine gesunde Reaktion unseres Körpers, um unser Überleben zu sichern. Der Sympathikus wird aktiviert.

Durch Ausschüttung bestimmter Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol) erfolgt in kürzester Zeit ein enormer Energieschub: die Atemfrequenz erhöht sich, der Blutdruck steigt, die Sauerstoffzufuhr wird erhöht und mehr Blut in die Muskeln gepumpt, um für Kampf oder Flucht bereit zu sein.

Gleichzeitig unterdrückt der Körper die Funktionen, die er nicht unmittelbar benötigt. Zwar ist die Konzentration erhöht, aber die Wahrnehmung ist eingeschränkt und einzig auf die Stresssituation fokussiert, bekannt als Tunnelblick. Das objektive Urteilsvermögen ist eingeschränkt. Manchmal führt dies auch zu einem „Black Out“, was zum Beispiel bei Prüfungsstress häufig passiert. Wir können uns nicht mehr orientieren, nicht mehr klar denken und fühlen.

Diese Reaktionen laufen ohne bewusste Steuerung ab. Unser Körper greift auf einen tief in uns verankerten evolutionären Mechanismus zurück, der reflexartig abläuft.

Ist die Stresssituation vorbei, verringert sich die Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin. Der Körper kehrt in den Ruhezustand ­zurück. Als Folge ­lockern sich die Muskeln, das Herz schlägt ­ruhiger, der Blutdruck sinkt, und die Atmung wird langsamer. Der Parasympathikus wird aktiviert (Vagus, sein wichtigster Nerv).

Während bei unseren Vorfahren oft Gefahr durch wilde Tiere drohte, wurden durch Kampf oder Flucht die bereitgestellten Hormone wieder abgebaut und es folgte für einige Zeit Ruhe. In der heutigen Zeit sind wir eher gestresst durch Überforderung am Arbeitsplatz und im privaten Miteinander. Die Reaktion des Körpers ist aber genau die gleiche wie damals. Ein grosser Unterschied besteht allerdings darin, dass wir im Büro meistens nicht kämpfen oder flüchten können und wir viel länger in dieser Alarmbereitschaft bleiben. Wenn die Situation besonders belastend ist und wir uns hilflos fühlen, kann es sogar sein, dass wir erstarren oder in den Modus des „Totstellens“ wechseln und „abschalten“. Hier haben wir nur noch wenig Energie zur Verfügung, nehmen aber auch den Stress nicht mehr als so belastend war, weil wir uns gar nicht mehr fühlen. „Abschalten“ ist für viele von uns eine Möglichkeit geworden, Stress und Schmerz nicht mehr zu fühlen oder zu vermeiden. Beliebte Strategien sind Abklenkungen wie: Essen, Trinken, TV, Medienkonsum, Drogen, Shopping usw. Sehr lebendig fühlt man sich dabei und vor allem auch danach ja nicht wirklich…

Häufige Stressreize führen zu einer Verkürzung der so wichtigen Erholungsphase und heben deren Wirkung schliesslich auf, was zum krank machenden Dauerstress führt. Unser Nervensystem kann nicht mehr „herunterfahren“. Wir befinden uns dann immer häufiger in Alarmbereitschaft, also im „Kampf-Flucht-Modus“ oder wir „schalten ab“ im sogenannten Totstell-Modus. Diese Energie steht dann nicht zur Verfügung für unser Immunsystem, unsere Regenerationsfähigkeit ist eingeschränkt, die Muskeln verspannen sich, und unzählige weitere Symptome wie Gereiztheit, innere Unruhe, Schlafstörungen etc. können entstehen. Traumatisch erlebte Ereignisse (Unfälle, Operationen, Krankheiten, Gewalt etc.) behindern eine entsprechende Verarbeitung durch das Nervensystem. Solche Erlebnisse können nicht integriert werden und die Stressreaktion bleibt im Körpersystem gespeichert und kann durch Trigger wieder ausgelöst werden.

4 : 6 eine einfache Übung zur Stressreduktion

Klientenstimmen

Zu den Sitzungen bei Daniela fühlte ich mich ehrlich und herzlich willkommen. Die Stimmung während den Sitzungen erlebte ich als vertrauensvoll, die Berührungen für die Muskeltests waren angenehm und die Kommunikation klar und verständlich. Meine Entspannung und Ausgeglichenheit nach der Behandlung beeindruckten mich am meisten. Ich erlebte Daniela als absolut kompetent und war durch ihre sympathische und herzliche Art jederzeit rundum bestens betreut. Ich werde Daniela sehr gerne weiterempfehlen.

51, Familienmanagerin / Assistentin

Praxisbeispiel Kinesiologie – Migräne und Asthma

Nackenprobleme die bis zu migräneartigen Kopfschmerzen verliefen und Asthma haben mich dazu bewegt, eine kinesiologische Therapie zu beginnen. Ich war etwas skeptisch, was den „Muskeltest“ angeht, das war das einzige, was ich von Kinesiologie kannte. Die Behandlung, die mit einem intensiven Gespräch zu meinen Beschwerden begann hat meine anfängliche Skepsis vergessen lassen. Für die Behandlung durfte ich mich hinlegen und mein „System“ wurde zuerst „balanciert“. Ich empfand die Sitzung als sehr angenehm. Daniela macht auf mich einen sehr kompetenten Eindruck, sie arbeitet sehr professionell und einfühlsam. Nach der ca. 60 Minütigen Sitzung habe ich mich entspannt und in meiner Mitte gefühlt. Ich habe Farben und Formen viel intensiver wahrgenommen. Daniela ermahnte mich, die nächsten Tage nicht zu intensiv Sport zu treiben und mir etwas mehr Ruhe zu gönnen. Das konnte ich sehr gut nachvollziehen, ich nahm eine angenehme Veränderung in meinem System wahr, was ich in Worten gar nicht richtig ausdrücken kann. Am ehesten trifft „geerdet“ und „in der Mitte“ zu. Nach weiteren Sitzungen in einem Abstand von ca. 2 Wochen konnte ich eine Verbesserung meines Asthmas feststellen. Meine Nackenbeschwerden habe ich viel seltener und es kommt kaum noch zu Kopfschmerzen. Ich empfehle Daniela Ramaioli sehr gerne an meine Freunde und Bekannte weiter, ich habe mich sehr wohl und bestens aufgehoben gefühlt.

49, Assistentin

Klientenstimmen – auf den Punkt gebracht

Sitzung: Über das Vorgespräch ermittelt sie in kurzer Zeit den wesentlichen Punkt
Arbeit: Sorgsame, freudvolle und sichere Arbeitsweise
Person: Motiviert, aufgestellt, respektvoll, einfühlend
Befindlichkeit: Aus Erfahrung weiss ich, dass sie es auf den Punkt bringt; während der Behandlung habe ich schnell Erkenntnisse, was sich nach der Behandlung sofort zeigt. Die Behandlung ist durch den Einbezug der emotionalen Ebene nachhaltig.
Empfehlung: Gerne empfehle ich Daniela Ramaioli weiter.

58, Unternehmerin

Praxisbeispiel Kinesiologie – Kampfkunst

Angst vor dem Fallen

Sitzung: Kampfkunst – Angst vor dem Fallen
Arbeit: Schnelle Auffassung des Problems und pragmatische Umsetzung
Person: Professionell, emphatisch und klar
Befindlichkeit: Vor der Behandlung grosses Vertrauen in ihre Arbeitsweise; Während der Behandlung fühle ich mich sicher und aufgehoben; Nach der Behandlung: sofort angstfrei geworfen werden.
Empfehlung: Empfehlung an Kampfkünstler und Sportler generell

57, Unternehmerin

Praxisbeispiel Kinesiologie – Herausfordernde Lebenssituation

Liebe Daniela
Ich danke dir nochmals herzlich für deine Behandlungen. Ich erlebte dich als Person sehr kompetent und einfühlsam und ich fühlte mich wohl um dich. Deine Behandlungen haben bei mir Themen und Gefühle hervorgebracht und du hast mich, auch wenn es schwieriger wurde, liebevoll und geduldig unterstützt, nicht nur mit der Kinesiologie sondern auch mit helfenden Gesprächen. Beide Themen, die ich mit dir angeschaut habe, sind heute abgelegt und es geht mir gut. Herzlichen Dank für alles!

27, Kaufm. Angestellte